Przestrzeganie zaleceń dotyczących wzorców żywieniowych, ćwiczeń i innych nawyków może pomóc złagodzić objawy niewydolności serca, spowolnić postęp choroby i poprawić codzienne życie. Kardiolog online podczas elektronicznej wizyty na platformie telemedycznej pomoże ci wprowadzić niektóre z tych zmian w codzienny styl życia.
Ważne zmiany w stylu życia będą prawdopodobnie obejmować:
Monitorowanie masy ciała
Nagły przyrost lub utrata masy ciała może być oznaką rozwoju niewydolności serca, lub jej postępu. Nawet jeśli czujesz się dobrze, lekarz prowadzący Twoje leczenie musi wiedzieć o zmianach masy ciała, aby w razie potrzeby można było dostosować leki. Może to pomóc uniknąć hospitalizacji z powodu pogarszającej się niewydolności serca.
Rzucenie palenia
Nikotyna z dymu tytoniowego zwiększa tętno i ciśnienie krwi na krótki czas. Tlenek węgla również dostaje się do krwi i pozbawia serce i mózg potrzebnego tlenu. Palenie zmniejsza tolerancję na aktywność fizyczną i zwiększa tendencję do krzepnięcia krwi. Obniża również poziom HDL (dobrego) cholesterolu.
Radzenie sobie ze stresem
Możesz odczuwać niepokój lub zdenerwowanie w związku z diagnozą i tym, co może się stać z Tobą i Twoją rodziną. Każdy ma pewne czynniki wywołujące stres — rzeczy, które powodują bicie serca i utrudniają oddychanie. Ważne jest, aby radzić sobie ze stresem i niepokojem. Sprawiają one, że serce pracuje ciężej, co może pogorszyć objawy.
Jedzenie dpwla zdrowego serca
Odżywiaj się zgodnie z ogólnym zdrowym wzorcem żywieniowym, który kładzie nacisk na różnorodność owoców i warzyw, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, drób i ryby bez skóry, orzechy i rośliny strączkowe oraz nietropikalne oleje roślinne. Ogranicz także tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, cholesterol, sód, czerwone mięso, słodycze i napoje słodzone cukrem.
Monitorowanie ciśnienia krwi
Monitorowanie ciśnienia krwi w domu, oprócz regularnego monitorowania w gabinecie pracownika służby zdrowia, może pomóc w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi. Zapisuj swoje odczyty ciśnienia krwi na przestrzeni czasu. Może to ujawnić trendy i pomóc wyeliminować fałszywe odczyty.
Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności może pomóc wzmocnić serce. Aktywność fizyczna to wszystko, co sprawia, że poruszasz ciałem i spalasz kalorie, np. chodzenie, grabienie liści, wchodzenie po schodach lub uprawianie sportu. Aktywność fizyczna staje się regularna, gdy jest wykonywana konsekwentnie. Ilość i rodzaj aktywności zależy od stanu zdrowia serca.
Wystarczająca ilość odpoczynku
Ważne jest, aby każdego dnia zaplanować czas na odpoczynek i relaks. Czas odpoczynku jest niezbędny, ponieważ daje sercu szansę na łatwiejsze pompowanie. Odpoczynek w ciągu dnia może pomóc złagodzić uczucie zmęczenia spowodowane nocnymi przerwami w śnie.
Możesz spróbować zdrzemnąć się po obiedzie, położyć stopy na kilka minut co kilka godzin lub usiąść podczas wykonywania prac domowych, takich jak przygotowywanie posiłków lub prasowanie.
Unikanie grypy i zapalenia płuc dzięki szczepieniom
Grypa i zapalenie płuc stanowią większe zagrożenie dla osób z niewydolnością serca niż dla osób zdrowych. Podczas choroby Twoje serce musi pracować ciężej, aby pompować natlenioną krew przez ciało. Zapytaj swój zespół opieki zdrowotnej o coroczną szczepionkę przeciw grypie, aby chronić się przed najczęstszą postacią bakteryjnego zapalenia płuc.
W rzeczywistości osoby z łagodną lub umiarkowaną niewydolnością serca często mogą prowadzić prawie normalne życie. Jednak podczas niego warto stosować się do wszystkich powyższych wskazówek, które poprawią jego komfort. Kardiolog online i możliwość odbycia konsultacji bez wychodzenia z domu, jest dodatkowym udogodnieniem dla pacjentów chorujących przewlekłe.