Dieta w leczeniu trądziku, to skuteczny sposób na kontrolowanie problemu skóry trądzikowej. Istnieje coraz więcej naukowych dowodów na to, że to, co jesz, wpływa na trądzik. Wiedza o tym, co jeść i jakich pokarmów unikać, jest ważnym sposobem na wyleczenie trądziku raz na zawsze. Umów się na e-Wizytę, a dermatolog online pomoże ci podpowiedzieć, czego dokładnie powinieneś unikać, a co wprowadzić do swojej diety.
Czy określone pokarmy mogą pogorszyć trądzik?
Tak. Żywność odgrywa rolę w trądziku, ale trudno jest to ustalić, ponieważ trądzik może trwać tygodniami, a nawet miesiącami, aby pogorszyć się lub poprawić po wprowadzeniu zmian w diecie. Wiedza o tym, jaką dietę należy stosować i jakich pokarmów należy unikać, pomoże utrzymać skórę w czystości.
Dieta lecząca trądzik to zdrowa dieta
Czy zauważyłeś, że wiele z zaleceń dietetycznych, które pomagają oczyścić trądzik, jest również naprawdę zdrowych dla całego organizmu, dzięki czemu poczujesz się lepiej.
Czego należy się wystrzegać, a co wprowadzić do swojej codziennej diety:
Unikaj jedzenia i picia dużej ilości pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów i wysokim indeksie glikemicznym.
Przykłady obejmują wypieki z rafinowanej białej mąki, takie jak: chleb, ciastka i ciasta. Wysokokaloryczne „śmieciowe” produkty spożywcze i napoje pełne cukru mają bardzo wysoki indeks glikemiczny. Smażone chipsy i frytki również szybko podnoszą poziom cukru we krwi. Soki owocowe z dodatkiem cukru są wysokoglikemiczne.
Najlepiej jest spożywać świeże owoce w całości, które mają niższy poziom glikemii, ponieważ ich trawienie trwa dłużej, towarzyszy im błonnik, a zatem wolniej podnoszą poziom cukru we krwi.
Produkty mleczne należy jeść i pić z umiarem
Zminimalizuj spożycie tłustych produktów mlecznych, takich jak lody i sery, a zamiast tego spożywaj umiarkowane ilości pełnotłustych produktów mlecznych z naturalnymi probiotykami, takich jak jogurt i kefir. Najważniejsze jest, aby ograniczyć nabiał i używać go tylko z umiarem.
Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3
Są to naprawdę zdrowe pokarmy i obejmują łososia, nasiona lnu, nasiona chia, orzechy włoskie, szpinak i inne warzywa liściaste, żywność na bazie soi, olej rzepakowy, awokado itp.
Jedz mnóstwo świeżych owoców i warzyw
Dostarczają one składników zwalczających trądzik, w tym przeciwutleniaczy, cynku, selenu, witaminy A i błonnika, z których wszystkie wydają się pomagać w walce z trądzikiem.
Co z suplementami witaminowymi a zdrową dietą w walce z trądzikiem?
Zdecydowanie zaleca się dietę zamiast suplementów. Nie używaj suplementów, aby zrekompensować złą dietę. Trądzik, podobnie jak wiele innych problemów zdrowotnych, jest napędzany lub kontrolowany przez dietę. Podczas gdy pracujesz nad usunięciem trądziku za pomocą żywności leczącej trądzik, nie zapomnij o stosowaniu rutynowej pielęgnacji skóry, która również jest kluczowa.
Kiedy udać się do lekarza?
Często łatwo jest poradzić sobie z trądzikiem w domu, ale niektóre przypadki są poważniejsze. Jeśli nie widzisz różnicy w starannej pielęgnacji skóry, zmianach w diecie i leczeniu bez recepty, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Może on skierować Cię do dermatologa. Wczesne leczenie może zwiększyć pewność siebie i zapobiec powstawaniu blizn.
Samo jedzenie nie powoduje trądziku — ani mu nie zapobiega. Twoje geny, styl życia i to, co jesz, odgrywają rolę w tym stanie. Jednak niektóre pokarmy mogą pogarszać stan skóry, podczas gdy inne pomagają jej zachować zdrowie. Skorzystaj z telemedycyny — dermatolog online jest najlepiej wykwalifikowanym specjalistą w tym temacie, więc umów się do niego na konsultacje online.